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ブログ投稿開始。

慣れないが思いつくことを気軽に書いていこう。

ダイエット

糖質制限開始

2018年の目標として20歳時の体型に戻すことを掲げた。現在171cm、体重70kg(20歳時55kg)。とりあえず糖質制限かな。

本日の食事

朝:バターコーヒー (ファミマ) 2杯 (1.68g×2) 180kcal×2

昼:卵とキクラゲの炒め物(10g) 300kcal、レーズンバター(19.8g) 450kcal、サラダチキン(2.5g) 120kcal

夕:

体重 70.5kg

ダイエット

Goodbye to old me...

Goodbye to old me…(さようなら、古い私。。。)

At some point, in your life, you sometimes need to say goodbye to yourself, and find new you.
人生には時として、古い自分(や習慣)にさよならをして、新しい自分を見つけることが必要ですよね。

I didn’t control myself much about health and weight from my meals and less exercise, and had all sort of stresses from work or people. さらに630語

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ダイエット2日目

【体重99.2kg 昨日比-0.8kg 累計-0.8kg】
昨日は朝晩サラダと納豆だけにした。

ダイエット開始で張り切ったって事もあるんだけど、息子と外食する約束してたから。
しかも中華!!
カロリー気にしたメニューを注文しようと思ったけど、そう言うの苦手←デブの得意な言葉!
んで、頼んだのは

鶏肉の四川風炒め定食と餃子
定食はご飯と卵スープとザーサイと杏仁豆腐付き。かなりのボリュームで850円!

夜定食だけど、安いし美味い!
餃子は5個入りを息子と分けたので2個だけ。
・・・だけって言ったけど、実は近所でも有名なビッグ餃子♡

ビールを我慢したので偉い!←自分に甘め
とりあえず、朝晩の効果なのか?

-0.8kgってなかなか凄いよね!←自分に甘め

本気出そう~!
※ってかさ、食事の度に写真撮った方がいいよねー?

いつも忘れちゃう。「待て!」が出来ない大型犬なので(^ω^;);););)

ダイエット 減量 大幅減量

え!?100kgってナニゴト!?

44歳目前。

何ヶ月かぶりに体重計に乗ってみた。

多分半年ぶりくらい?

確か最後に見た数字は93とかそんな感じ。

・・・・・・

😇 😇 😇

出た!生まれて初めての3ケタ!

誰もが経験できる数字じゃないよ!
だけど、本気でショック受けた。
おいおい、もっと早く気がつけよ…って誰もが思うよね。

うん、気が付いてたよ。なんとなくは。

自己最高記録出してるんだろうな~って。

じゃあ早くやれよ、ダイエット!

やります。

今日から?

うん、今日から!
そして戒めに、自分の体重毎日公開します!!

続けられるように応援してください♡

ダイエット 減量 大幅減量

モチ麦ダイエットの医学的根拠

こんにちは。

一昨日、テレビでモチ麦を食べながらダイエット出来る!と言うのを見て、これはどういった科学的、医学的根拠があるのか調べてみました。

大体モチ麦とは何でしょうか。

両方とも同じ大麦(裸麦)ですが、普通のお米とモチ米が両方とも米なのと同じで、大麦と言う種族の中での品種の違いであるといった所です。

ちなみにモチ麦は英語でWaxy Barleyと言うみたいです。僕はこれで検索をかけて調べています。
具体的に言うと、Normal Barleyが今まで食べられてきた大麦で、Waxy Barleyと言うのが、普通の大麦の大部分がアミロースで出来ているのに対して、Waxy Barleyはアミロペクチンが主体の大麦と言う事です。英語圏では「比較的新しくマーケットに出てきている」という表記が多かったです。

大麦は栄養学的に昔から注目されてきました。特に、β-グルカンという成分が含まれており、これがとても健康に良いと言うのが様々な国から研究結果が出てきています。

  1.  冠状動脈心疾患の リスク低減
  2. コレステロールの低下作用
  3. 血糖値上昇 抑制(29
  4. 排便促進効果(30)

日本でも、とても良いまとめ論文が書かれています。
http://www.jhnfa.org/topic146-1.pdf 平成 24 年度 「食品の機能性評価事業」 結果報告 -日本健康栄養食品協会 さらに265語