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久しぶりのダイエット

2016年12月12日から、パーソナルトレーニング&糖質オフによるダイエットを再スタート。

実は2年前に同じようなダイエットを行い、2か月で8キロ減。

しかし、仕事の多忙&夜中に帰宅して夕食を摂るようになり、1年半で、あっという間に12キロも増加してしまいました。(完全リバウンド)

今月に入って、仕事も少し落ち着いてきたので、再びダイエットにトライすることにしました。本当は年末年始の宴会期間を除いてスタートさせることがよかったのだけど、宴会続きでこれ以上太りたくなかったこともあり、自分を戒めるためにも、12月から始めることにしました。

まずはパーソナルトレーニング。1回目のセッションでは、トレーナーから50分近くの食事の話。

糖質オフを徹底するため、食べて良いもの、NGなものを教えていただき、きちんと理解するところからスタート。

小麦粉・お米のものだけでなく、ニンジン、大根、ジャガイモなどの根菜もNG。

またホルモンのバランスを維持するために、イソフラボン効果の大豆を摂ること。

【帰宅後のメニュー】

・引き割り納豆、ミニ豆腐・鶏肉・ほうれん草の胡麻和え

【トレーニング】

軽めのスクワット10回

デッドリフト10回

ワイドデッドリフト10回

目標は15キロ減です(*^_^*)

頑張ります!

ダイエット

ダイエット ダンス エクササイズ ★楽しく 痩せれる★ 初心者でも簡単に踊れてストレス解消もできるダンス

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