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ストレスに押しつぶされないための心構え

あけおめー!としてはもう遅すぎますね。更新をさぼり気味のRitzです。さて、早速ですが質問をします。今、あなたの部屋は乱れてますか?毎日しっかり三食食べてますか?夜はぐっすり眠れていますか?今日は誰かと喋って、笑いましたか?答えがノーの人はこの記事を読みましょう! さらに8語

その他

プエルトモレロス散策

カンクンとプラヤデルカルメンの間にプエルトモレロスという小さな町があります。もともと漁師の町で漁港だったのでカンクンなどより歴史も古いそうです。
今でもたくさんの漁師や漁船がありますがスノーケルやダイビング等も人気です。

人口は10,000人程でプラヤデルカルメンやカンクンと比べて町も人も静かでのんびりしている感じです。
ビーチ前に面しているPelícanosというレストランでお昼をとりました。

シーフードレストランなのでシーフードのスープ。
Sopa de Mariscos

エビ、タコ、魚そしてワタリガニ等がたっぷりと入っていてとっても美味しかったです!!

Pulpo al mojo de ajo

タコをニンニクで炒めたお料理。程よく柔らかいタコとニンニクの味が強めで美味しかったです!

お昼の後はプエルトモレロスの町をちょっと歩いてみました。メインの通りはビーチが目の前でたくさんのシュノーケリングや釣りのボートがありました。
この灯台は60年代に起ったハリケーンで傾いたという有名な灯台です。

町の中心にある広場にはなんと公共のお手洗いが!!5ペソかかるそうですが、日本と違って治安などの面からなのか広場や公園とかにはお手洗いってなかなか無いんですよー!なのでびっくりしました。
ベンチもあったのでお喋りやウワサ話しに最適そうな公園でした。

別の通りも歩いてみたのですが、オシャレなレストランやカフェもたくさんありまた機会があったら来たいなーって思いました。

最後にオシャレなLe Café D Amanciaで休憩。

フレンドリーなサービスだったし何よりもブラウニーが甘すぎないのに濃厚でしっとりとしていてとっても美味しかったです!!

ブラウニーのお供にエスプレッソやカプチーノ。フレッシュなリモナーダにはHierba buena(ミントの一種)が入っていて爽やかな味でした。のんびりお喋りしながら日が暮れるまで居座っちゃいました。

私たちの旅行も終盤になってきてこの後はカンクンへ!!

有名な観光地のカンクンとプラヤデルカルメンに挟まれてるので日本での知名度等はまだまだ薄いかもしれないですが、旅行者も増えてきてるようでヨーロピアンとかもたくさんいてオシャレな町でした!
プエルトモレロスもこれからどんどん観光地として発展しそうな気がしました♪

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コスメル島でオススメの5つのアクティビティ

今回のブログではコスメル島に来たら特におススメの5つの事についてです!

コスメル島といったらやっぱり青くて透明度抜群の海!ツアーなどもマリンアクティが多いですが
泳ぐのが苦手な方でも楽しめるアクティビティはあります(^^♪

1.コスメル スキューバダイビング

ダイビングはコスメル島でもっとも主要なアクティビティです。島にはたくさんのダイビングショップ、ダイビングボートとダイビングポイントがあります。コスメルの海の透明度はいい時だと50-60mも!!
ノンダイバーの方はスキューバダイビングはたくさんの練習と時間が必要で難しいものと、と思っている人が多いですが実際はその逆で、PADIの”Discover Scuba Diving”=体験ダイビングでは、ダイバーライセンスを持っていなくても説明や簡単な練習をして2時間以内にはインストラクターと一緒に海でダイビングができてしまいます。
また、ライセンス持ちの方はファンダイビングになります。多くのダイビングショップが午前は8時、10時、11時、午後は1時とナイトダイビングで5時半と7時のダイビングトリップを出してます。全てのダイビングトリップは2本です。夜の7時のトリップ以外はだいたい4-5時間要するため、ボートには水面休息用にお水やパン、フルーツ等を用意してます。
浅くてキレイなサンゴがひろがるポイントや深くて水底が見えないドロップオフやリーフの洞窟などいろんなポイントがあります。
もしコスメル島でのダイビングに興味があったらメールをください。体験ダイビング、ファンダイビング、ブランクやスキルに不安あり等遠慮なくどうぞ。

2.コスメル スノーケリング

スノーケリングに適した浅めのリーフのポイントもいくつかあり、もちろん透明度も抜群です。スノーケリングも人気のアクティビティです。
ダイビングショップなどでも申し込みできますが、コスメル島のフェリー乗り場にたくさんのツアーデスクと呼び込みがいます。スケジュールもたくさんあり参加もしやすいと思います。通常はジュースやビール、スナックなどが含まれてます。申し込みをする時は金額はもちろんですが、飲食のサービスの内容や訪れるサンゴのポイントを確認した方がいいと思います。

3.コスメル シエロクルーズ

ぜひチャンスがあれば訪れて欲しい場所です。”El Cielo”とはスペイン語で天国という意味なんですが、その名前がピッタリな美しいビーチです。シエロはラグーナコロンビアの近くにありボートからしか行くことができないビーチです。水深は1-2mと浅く水の色がターコイズブルーで本当にキレイです。
ツアーではよく『Cielo Party Boat』と呼ばれています。たくさんのアルコール類やジュース、スナック等が含まれてます。ビールとセビッチェやワカモレに美しいビーチはたまらないですね~(^^♪
このツアーではスノーケルの為にコロンビアシャロウリーフ等に停まったりもしながら4-5時間の行程です。知名度も上がり人気も出てきているツアーですが、お酒もたくさんあるため過度なパーティーを求める人も中にはいるため、不快な思いをしないようにもしご家族やお子さんと参加をする場合は内容などを確認することをオススメします。
美しいビーチで飲みほうけるパーティーや家族で楽しいパーティー♪ぜひシエロクルーズツアーを!! さらに6語

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トライアスロン(IRONMAN)ランについて

最後のランコースについて情報です!

当初は5つのブログを予定してましたが、今回が最後になると思います。
コースは美しいカリブ海目の前やダウンタウンのメイン広場、コスメル島の歴史地区を通ります(^^)/

公式サイトから抜粋しています。ルールのページはこちら(英語)
こちらの記事の内容はあくまでも参考までに。

ランコース (42.2km)

バイクコースを終えたらトランジッション2(T2)のボランティアスタッフに自転車を預け
チェンジングテントでランニング用に着替えランニング用バッグは指定されたラックへ。
このコースはメインストリート沿いを北に向かって走っていき、コスメルゴルフコース場近くが折り返し地点の3周です。1周は約14kmです。
ランコースステーションは1kmごとに設置。
フィニッシュラインはコスメル島ダウンタウンの市庁舎広場です。

ランコースのルール

1.ランニングかウォーキング以外の移動は許可されてません。
2.選手はコース上では常にビブナンバー(レースナンバー)を着用してないといけません。
3.個人の戦いなので個別での援助やエスコートランナーなどは禁止です。
4.選手は大会の役員と公共機関の指示に従わなくてはいけません。
5.このトライアスロン大会 IRONMAN COZUMELは最後のエイジグループがスイムコースをスタートしてから17時間後に閉鎖 さらに6語

Cozumel

トライアスロン(IRONMAN)バイクについて

本番まで1週間をきりました!!
今回はバイクについての情報記事です。

公式サイトから抜粋しています。ルールのページはこちら(英語)
こちらの記事の内容はあくまでも参考までに。

バイクコース (180km)

チャンカナブ国立公園の駐車場トランジッション1(T1)から始まり、コスメル市庁舎の隣のトランジッション2(T2)までです。

島の幹線道路のコースに沿って反時計回りに3周です。

強い横風などが吹くこともあるので、自転車のフルディスクホイールの使用は禁止です。

約12.5kmごとに5つのエイドステーションを設置しており、スペシャルニードステーションは97kmです。(栄養補給や予備の服のため)

緑のバック(バイクの特別ギア用)はバイクコースのエイドステーションが閉鎖した時点で全て処分されます。

自転車に何かあった場合も全て選手の方の責任になります。

バイクコースの主なルール

1.全ての自転車に選手ナンバーを表示させてください。
2.タンデム、フェアリング、風の抵抗を減らすための器具などは使用できません。
3.全ての自転車はレース前の土曜日にチェックを受けなくてはいけません。
4.ポジションルールに従う(ドラフティング禁止など)
公式サイトの18、19ページに解りやすい図があります。
5.靴とシャツは常に着用してないといけません。
6.各参加者はIRONMAN Cozumelが発行したレースナンバーを常に着用しなくてはいけません。
7.CPSC承認のヘルメットをバイクコース中は常に着用しなくてはいけません。
8.個人のサポートは許可されてません。
9.各参加者は自転車の修理やメンテナンスは自己責任になります。
10.参加者は大会の役員と公共機関の指示に従わなくてはいけません。
11.選手は必要に応じてコースを歩くことはできますが、自転車も一緒に押し歩いたり運んだりしながらしか認められません。
12.全ての参加者はトランジッションエリアのマークされた所で自転車の乗り降りをしなくてはいけません。
13.レース中はヘッドフォン等は使用できません。
14.もし簡単な医療処置が必要な場合は、全てのエイドステーションに医療従事者が待機しています。
15.バイクコースは最後のエイジグループがスイムコースをスタートしてから10時間30分後に閉鎖します。
16.バイクコースを終えてトランジッション2エリア(T2)に入ったら、選手はたとえ空であってもランニング用の赤いギアバックをピックアップしなくてはいけません。
17.ランニング用に着替え等が終わったら、選手はバイク用のギアをランニング用バックに入れて指定された場所に置いていかなくてはいけません。

地元の交通ルールに従うことを忘れずに。

たくさんルールがありますが主要なのをまとめてみました。
もしわからないことなどあったらコメントに質問してくださいね。

次はランニングについての記事を予定してます(^^)/

KMX

トライアスロン(IRONMAN)スイムについて

今回はスイムについての情報記事です。

公式サイトから抜粋しています。ルールのページはこちら(英語)
こちらの記事の内容はあくまでも参考までに。

スタートの方法はローリングスタートです。選手の方はアクセスポイントを順次通過し海に入っていきます。
スタート前のウォーミングアップはできません。またウォーミングアップをおこなった場合などは失格になる可能性もあります。

スイムコース    3.8km

スタート地点はMARINA FONATUR。スイムコースの終わりはチャンカナブ国立公園のドルフィナリウム(イルカの施設)のプラットフォーム前になります。

エリートグループ選手のスタートが07:15から07:30まで。エイジグループの選手はローリングスタート。

スイムコースのルールについて

・眼鏡を着用している方はレーススタート前にスイム終了地点のトランジション1(T1)にあるテーブルに置いておくことができます。必ず名前とレースナンバーのラベルを付けるようにしてください。

・選手チェックインの時に受け取ったスイムキャップとタイミングチップを忘れずに持って来てください。

・水温は28℃くらいを予想されるのでウェットスーツの着用は不可です。

・レーススタート前に水中でのウォーミングアップをすることはできません。

・必須ではありませんが、スイムゴーグルを着用することをオススメします。

・着圧ソックス、フィン、パドル、スノーケルなどの使用は許可されてません。

・ライフガードなどが待機しているので個人でのスイムエスコート等がつくことは許可されてません。

・常にコースから外れないように、水面にあるマーカーブイが左側になるように泳いでください。そうしないと失格になります。

・もし泳いでる途中で助けが必要になった場合、腕を頭より上にあげ上下させて待機している大会のスタッフに知らせて援助を受けてください。

・スイムコースは最後のエイジグループが泳ぎだしてから2時間30分後に終了になります。

・スイムコースを終えたらトランジションエリアに向かう途中にあるタイミングマットを必ず通過してください。

・トランジションエリア内に入ったら青のバイク用ギアバッグをチェンジングテントに入る前に必ず受け取ってください。

・バイク用に着替え等が終わったら、スイム用のギアは空になったバイク用の青バッグに全ていれT1のラックに掛けてください。

何かご質問などあったらお気軽にコメント残してくださいね。

次はバイクについての記事を予定してます(^^)/

Cozumel

トライアスロン(IRONMAN)・コスメル2016年11月27日情報

もうすぐメキシコのコスメル島でトライアスロン大会があります!!

今回の記事はコスメル島トライアスロン大会に出場される日本人選手の方達の為に
大会の情報を5分割にした中の1つです。

公式サイトには英語とスペイン語しか案内が無いため、日本人選手の方のレース前の不安などが
少しでも軽くなればと思い、基本ルールや重要な事をまとめてみました。
全ての情報は公式サイトから抜粋してます。アスリートガイド(ルール)等のページはこちら(英語)
あくまでもこの記事は参考としてお使いください。

トライアスロン(IRONMAN)大会・COZUMEL 2016の基本ルール

原則として違反3回で失格

違反行為のドラフティングタイムペナルティーで5分間の停止

違反は『ブルーカード』でカウントし3枚で失格

バイク運転について
・ペナルティなどを受けないためにも常に右側走行。
・エリート・エイジグループ共に6台分(12m)の車間距離をあける。
・追い越しは、後ろを確認し、常に前走者の左側から。 さらに47語

Cozumel