ブログのトピック: Exercise
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腹筋が便秘改善のポイント
運動不足も便秘になる原因です。特に腹筋が弱い人は、 胃腸の働きも弱いという人が多いようです。 腹筋は便を押し出すのに大事な筋肉。 これが弱いと腹部への圧力もかかりにくく、腹部の血行や胃腸の働きにも 良い影響をもたらしません。 お腹の血行促進と胃腸の活性化で便秘を解消できるよう、 毎日少しずつでも腹筋運動を始めてみましょう。 また、腹筋や横隔膜を刺激する腹式呼吸も便秘改善には効果的。 毎日の呼吸を意… もっと →
お腹ぽっこり解消するために！
腹筋が便秘改善のポイント
ariatan wrote 10 months ago: 運動不足も便秘になる原因です。特に腹筋が弱い人は、 胃腸の働きも弱いという人が多いようです。 腹筋は便を押し出すのに大事な筋肉。 これが弱いと腹部への圧力もかかりにくく、腹部の血行や胃腸の働きにも 良 … more →
Lack of exercise
kayakaya wrote 1 year ago: I work alone inside the house so I sometimes stay home all day instead of going out. I haven’t … more →
メタボリックシンドローム
ariatan wrote 1 year ago: お腹ぽっこりの人は、メタボリックシンドロームの予備軍です。 もしかするとすでにメタボリックシンドロームかもしれません。 お腹ぽっこりは、内臓脂肪の蓄積が原因です。 内臓脂肪は様々な病気を引き起こす原因 … more →
お腹ぽっこり･改善レシピ
ariatan wrote 1 year ago: お腹ぽっこりをきれいなボディラインにするにはどうすればよいのでしょうか？ 便秘や老廃物を排泄することがお腹ぽっこりの解消に役立ちます。 ここでは、肥満を解消するタンパク質を作る働きがあるワカメを使って … more →
お腹ぽっこりに簡単イス・トレーニング
ariatan wrote 2 years ago: お腹ぽっこり解消に自宅で簡単、イスだけあればできる トレーニングをご紹介します。 １） イスに両足をそろえ、浅めに座ります。 ２） 膝の間に雑誌、本などを挟みます。 ３） 両足を持ち上げ … more →
お腹ぽっこりと骨盤の歪み
ariatan wrote 2 years ago: お腹ぽっこりは、骨盤の歪みからくることがあります。 骨盤の歪みは周辺の筋力を低下させ、代謝が悪くなります。 その結果、脂肪が燃焼されにくくなり、お腹ぽっこりに なるというわけです。 もともと人間の筋肉 … more →
お腹ぽっこりは隠れ肥満
ariatan wrote 2 years ago: 全体的には普通なのに、お腹ぽっこりの人は、隠れ肥満の可能性があります。 標準体重だから大丈夫などと安心していてもお腹ぽっこりの人は要注意です。 まず何が肥満なのかを説明します。 肥満は体重と脂肪の割 … more →
お腹ぽっこりを引き締めるエクササイズは？
ariatan wrote 2 years ago: お腹ぽっこりを引き締めるにはどのような方法があるでしょう。 お腹ぽっこりは簡単なエクササイズで引き締めることができます。 大切なのは持続です。できれば体が温まっている状態が好ましいので、 軽くストレッ … more →
ぽっこりお腹と大腰筋
ariatan wrote 2 years ago: ぽっこりお腹、とっても気になりますよね。そんなに太っているわけもないのに 何故か女性はお腹がぽっこりと出てしまうものです。 立っているときはそれほどわからなくても、座ったり屈んだりすると、 ぽっこりお … more →
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